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对于50岁以后的人来说，早晨起来走路和慢跑相比，哪个锻炼身体效果好？
我七零年的五十岁了最早每天跑步，后来觉得跑步心脏不太舒服，就该为快走，坚持一年多。以前腰痛腿疼的毛病有所改善，没锻炼以前经常头晕，蹲地上起来眼前一黑血压低，经过一年的快走运动感觉身体比以前强多了。对于老人来说快走比较适合，因为老人大都是腿脚不太灵便，跑步不小心容易摔伤。快走比较适合老人。
我笨人五十也不算大，沿着村外小路散步还是慢跑，有一次平地摔跤，半天没爬起来，回头看看什么也没有，平整的路面也没伴不知咋的就摔倒了。小腿膝盖磕出鸡蛋大的血包，一起晨练的一个大爷说我用车把你送回吧！我说不用了，在地上做了半天，慢慢走回家了，正时夏天，我到卫生间把腿放水管地下让自来水冲冲起到冰敷的作用。大包有所改善，让家人买了些跌打伤痛叮，十天才好。
所以说人到五十也算进入老年的边缘，腿脚不利索摔伤了，还认为有东西绊住了，其实还是平衡神经紊乱，走路总觉的有砖头拌了一下。所以说，快走比跑步安全。
无论哪项运动只要坚持锻炼都会要效果的贵在坚持。
谢谢邀请！我认为这个年龄段的人，无论男女，早上起来走路比慢跑锻炼身体要好一些，理由如下:
第一:五十多岁的人:，年龄还不算老，但也是正在步入老年的过渡期，虽精神面貌还可以，但身体的骨胳在偏向老龄化了！特别是膝盖关节，很多过来人都有同感，必竟不是三，四十岁时，随便跑跳都不是问题！所以，为了保护膝盖不受伤害，还是尽量走路吧！
第二，上了一定年龄的人，晨起尽量别剧烈运动！我亲眼看见一男人早上做俯卧撑瞬间没起来的，因大脑供血不足！所以，根据自己身体情况，尽量做些让身体能承受的运动！例如:打太极拳，太极剑，走路等等。当然每个人的身体肌能不一样，也有少数人，身体很健壮的，就另当别论了！
总之，冰冻三尺非一日之寒，要长期锻炼，每天坚持！无论慢跑，还是走路，都是一种健身方式！常言道:生命在于运动！
你的坚持，终将美好！
我们所接触到的老年人经常锻炼的区域一部分在广场、一部分在晨跑、一部分在健身房、一部分在公园。我的母亲如今已经将近60岁，晚上还在带着一帮30+的年轻人在跳健身操；我在健身房也经常能碰到过2位60+的老人在举铁、做引体向上；早起晨跑时最为熟悉的面孔也是老年人，有的是在散步、有的是在跑步、有的是在打羽毛球；当然了，碰见最多的无非是晚上在跳交谊舞、佳木斯、以及散步的人。
怎样才算是锻炼效果好？
他们同样都是一个年龄段的人，但是他们由于多年的生活习惯导致了不同的体能，所以能承受到的负荷也不一样，如果你让一个长期跑步的人去走路，那显然锻炼效果就会减弱，他明明可以跑步，没必要选择再低一个强度的方式；相反的，如果你让一个根本没有运动经验的人突然去跑步，也是不合理的，因为能从完全不运动到坚持去走路就已经是进步了，超过身体的负荷，不仅会有受伤的风险、还会降低免疫力，导致感冒。这不仅适用于老年人，年轻人也一样。
如果抛开一切因素，只论锻炼效果，那必然是能使心率得到提高、肺活量加大的强度能起到更好的锻炼效果。但是运动不可能会让你抛开一切因素，相反的，你在选择一项运动的时候，恰 恰要结合自己的实际情况。
老年人的锻炼目的是什么？该怎么选择？
经常会被人问到：到底怎么样的运动方式才能减肥？
我的回答通常是：选择一种你能够坚持下来的，并能长期保持的。
如果你非常专业的说：去用力量+有氧吧！其实大多数人都是不可能去做到的、也不可能长期的去做到。如果一种训练方式无法长期得执行下去，那显然毫无意义，并且力量训练和有氧本身汲及到的知识点又非常广，所以最简单的来说，选择适合自己的、自己喜欢的、能坚持的。
对于老年人也同样，老年人的锻炼目的大多是为了健康，也有一部分为了减肥，既然为了健康，那么强度必然要贴合自己实际。如果你平时只是散散步、偶尔遛狗，突然的去参加个暴走团，显然不合适，老年人的身体各方面机能都会有不同程度的下降，长年锻炼的人下降的程度相对少很多。其实你能用什么样的强度，没人会比自己更了解。你的心率能达到怎样的一个强度、你的身体素质是怎样的、体能又怎样、习惯又怎样，没人比自己了解。
只有一个原则：不要让自己过于勉强，清楚自己的锻炼目的，不强求、不逞能、可以循序渐进，但是要有一个过渡，无论这个过渡期是长还是短、保持乐观的心态。
到此，以上就是小编对于骨科书籍读后感大全初中的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨科书籍读后感大全初中的1点解答对大家有用。
