大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高效休息法书籍简介的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高效休息法书籍简介的解答，让我们一起看看吧。
tabata一次性做多少组比较好？
tabata一次性做2-3组比较好
Tabata，它是日本田畑泉教授于1996年开发的一种高强度间歇训练，通过不同动作配合，以锻炼20秒、休息10秒的方式进行8次，例如原地高抬腿、简易波比跳、原地开合跳等，一组训练仅需4分钟，是一种省时、高效的快速减脂和提升心肺功能的运动方法。
Tabata训练一般一次需进行2~3组，组间休息2~3分钟，总时长约20分钟，每周进行2~3次即可。
但是，Tabata训练强度大、对心脏负担较重，并不适合所有人。
每天学习的高效时间是几个小时？怎么样？
从我做班主任的经验来看，学生在校学习效果比较好的是早自修及第一第二节课，所以排课是主课一般排在这个时段，下午第一节课效果最差，一般排课时体育课等活动课，晚上比较安静，效果也不错。
学习最高效的数早上8：00—11：00这个黄金时间，还有就是晚上7：00—9：00，之前大学时候每天去上自习，觉得在这两个时段的头脑最清醒，现在工作了，也是这两个时间段精力比较充沛哦。
白天的学习时间比较好
1.经过一个良好的睡眠，你可能有更多的精力和专注第二天更高的能力。
2.社会的结构是白天活跃，晚上睡觉，所以坚持这种规范有一些不可否认的好处，比如能够去图书馆或书店。
3.大多数人在白天都可以联系，因此如果您有任何问题，白天与您的朋友或老师沟通会更容易。
4. 自然光对眼睛更好。人造光伤害了我们的眼睛，可以影响我们的自然睡眠节奏。
因人而异吧。有的人晚上学习效率高，夜深人静，没人打扰；有的人喜欢早起，早起的感觉比较高，休息了一夜，大脑更容易集中精力，做有难度的事情。
日本作家村上春树就是一个常年早起者，早上创作、跑步，下午读书。
我也比较喜欢早上的时光，学习创作更容易集中精神，不分神。
每个人每天的高效时间都不一致，但是为了保证高效、降低拖延，最优先要做到的一点是：提高你的专注度！
勒鲁德在2009年发表的一篇有趣论文《为什么完成工作那么难》中，她提到了一个“注意力残留”的效应。当你切换到另一件事，去上厕所，去打开冰箱吃东西的时候，或者打开手机看消息的时候，或者临时办其他事情的时候，你再回来学习，你的注意力仍然残留在之前做的事情上，你需要把它拉回来，回到原来的状态，需要耗费很多的时间和精力、意志力等心智***。
有人专门测试过，要回复到原来的状态，时间要比你想象的要长，大约20分钟~1个小时。
最简单的比喻就是——人是有惯性的，你就想象你是辆车，开着开着忽然熄火停下来，得重新启动很费油呀~
所以尽可能不要被其他事情干扰和打断。
开始学习前，要列好今天的学习***，比如，
英语1个章节，9:00-10:00
物理20页，11:15-12:15
每完成一项在该项目后面打勾勾，可以带来成就感。
有哪些关于时间管理的书？
您好，我向您推荐：
《卓有成效的管理者》这本书，这是已故的管理学之父，“彼得.德鲁克”所著。
此书的第二章“掌握自己的时间”，详细的介绍了有效管理者，应该怎样诊断自己浪费的时间，并通过实例来说明时间是怎么被我们消耗掉的。并提出用三个步骤来提高对时间的管理。
1.记录时间
2.管理时间
3.统一安排时间。
我最喜欢他对“时间”特殊性的总结。
他说：时间是特殊的***，我们租不到、借不到、也买不到，更不能以其他的手段来获得。
时间的供给，丝毫没有弹性，根本无法储存，也没有替代品……。
在网上应该能查到先看一看，有没有必要买这本书，我是比较喜欢的，这只是我个人的看法，仅供参考。
到此，以上就是小编对于高效休息法书籍简介的问题就介绍到这了，希望介绍关于高效休息法书籍简介的3点解答对大家有用。
