大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟门诊推荐书籍的问题，于是小编就整理了1个相关介绍戒烟门诊推荐书籍的解答，让我们一起看看吧。
想靠薄荷糖来戒烟，大家有推荐的吗？
10多年烟龄成功戒掉，戒烟首先不能买烟，离烟远点，尤其是酒桌上，很多吸烟戒了一段时间复吸了都是在酒桌上，总之你要想戒烟，现在要远离香烟，同香烟断绝一切联系，就连电视上有人吸烟都不要看，还有一点比较重要，要把所有烦心事情都解决掉，再去戒烟。如果可以做到在家呆着不出屋，坚持一个月不吸烟这样戒烟的成功率会很高的！戒烟的前一个星期最难，先定一个小目标一个星期，别小看这一个星期整个人的改变会非常大，逐渐的一点一点的会越来越轻松，戒烟一个月后如果你还是有想抽烟的感觉（一般一个月还是会有想吸烟的感觉尤其是看到别人吸烟这时一定要克制否则之前的一个月的付出就全荒废了）一定还要自觉的远离香烟，直到你觉得突然就把烟忘了想不起来了，这才是真正的成功！其实戒了烟整个人的精神气质都不一样了！要说戒烟时吃什么这其实都不重要，（比如做做运动都会让你分心的）只要能让你分心不想烟就行！我戒烟快一年了，4—5个月的时候明显感觉到不那么想香烟了，我就知道我要成功了，半年时间就会感觉到烟在你生活中消失了。对了切记戒烟期间千万不要碰到烦心事我就是属于遇到烦心事疯狂吸烟的那种，有些人是，玩牌，打游戏这时千万要注意，前期有必要改变一下自己的生活方式！
正确戒烟方法是因人而异的，青壮年和老年人的戒烟方式截然不同。青壮年戒烟主张突然戒烟，这种方式需要在家人的陪伴下加强监督，让其和吸烟的朋友远离，防止再次吸烟，过了40天左右的急性期，戒烟就会达到初步疗效，虽然会有身体发胖、脾气略暴躁等副反应，但是，从长远看戒烟效果还是很快就会出现的。老年人的戒烟方式和青年人是截然不同的，老年人主张缓慢戒烟，比如平时每天吸1盒烟，应该逐渐减量，最终减至每天吸1、2根烟，需要很长时间，也需要家人的陪伴和监督，同时应该反复跟老年人强调吸烟的危害，加深戒烟的毅力。 [用替代品取代烟草]
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多***用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是***用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
想靠薄荷糖来戒烟，不太推荐。
给你说下我个人戒烟的经过。抽烟大概20多年，一直想戒烟，晚上睡觉各种咳嗽，各种吐痰，各种让人讨厌。抽个烟还要躲开这个，躲开那个，戒烟几次，终于成功。
一:戒烟环境。
环境很关键，开始几次戒烟，有两次都1年了没抽，结果环境不好，自己意志不坚定，在他们几个的轮番轰炸中，又抽上了。
二:戒烟科学性。
不要一想到戒烟，就一根不抽，这样不好，要循序渐进，慢慢降下来抽烟的次数，数量，不可能一蹴而就。
三:自制力和忍耐力
不抽烟或者抽的少，有人总给你发烟，说你男人不抽烟，对不起老祖先。你要控制戒烟的速度，也要耐得住戒烟过程中的骚扰。
我最后戒烟成功，得益于做到几点
1 远离抽烟环境，这样没有诱惑。
2买点零食，转移注意力，想抽的时候嗑瓜子。
到此，以上就是小编对于戒烟门诊推荐书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟门诊推荐书籍的1点解答对大家有用。
