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开学第一天社恐怎么办？
首先，深呼吸并告诉自己你可以做到。
其次，积极参与课堂讨论，与同学互动，建立联系。
第四，寻求支持，与老师或辅导员交流，他们可以提供帮助和指导。最后，记住每个人都有不同的经历，不要过分担心他人的看法，相信自己的能力，逐渐克服社交恐惧。
1.
做一些克服羞怯的运动 例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做三次,可以消除心神不定的感觉。
2.
准备应急措施 题主在讲话的时候,不妨手里握住一样东西,比如,一本书,一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
3.
学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的 对于社恐的人来说,刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等地位吗?为什么不拿出点儿勇气来,大胆而自信的看着别人呢?
一提起要上学了，就感到惧怕，怎么办？
可以先自查下，惧怕是否来源于以下几个因素之一：
一，人。
可能是老师不那么和蔼，或者你不那么适应他的教学方法。
可能是同学不那么友好。
也可能是家长给你比较大的压力，导致只要是跟学习相关的事情、环境，都会让你不自觉地开始焦虑。
二，学习本身。
可能你感觉有点应付不过来，心理负担比较重，导致你从心里开始抵触“上学”这件事。
但其实，害怕一件事，恰恰证明你在乎这件事，希望把它做好。对一件事无所谓，也不在乎它的结果如何，通常是不会产生害怕心理的。
所以，害怕上学的孩子，反而往往是有很强的主观能动性，希望能好好完成学业，能和老师、同学和睦相处的好孩子。
提到上学就怕 是因为有怕的原因，才恐惧 怕老师 怕同学 或者是怕作业多 等等 反之 我们必须消除为什么会怕 把怕的因数理处理 然后进行解决 给以指引 提高兴趣爱好 1星期之内 地8 天之后就不会怕了 也会慢慢习惯 甚至于喜欢 我家就是这样处理的 我觉得很有用 给小伙伴们分享一下 ，这就是要家庭教育和学校教育 共同努力 谢谢
对学校惧怕是很多学生会有的，我小时候就很怕上学，每天早上都不愿意起来。一是怕早上迟到，你要知道迟到了是很可怕的，不光要在教室外面站到上课，而且还要接受同学异样的眼光。毕竟都是要面子的。二呢，我们那会要卫生大检查，很大一部分呢，不是手不干净，就是脖子不干净，查出来了就要挨批，还要去水管洗干净。三呢就是上课了，认真听讲还不行，还不能做错题，错了就会被批评，我们那会还会被打呢¨。还有就是老师会罚，比如抄东西啊什么的。但是现在大部分都是因为学习压力大，作业多，做不完，怕挨骂。还有的就是成绩不好，老师老批评，学习也没意思。好学生就是相互比较压力也很大，一考试又怕考不好， 现在的孩子更不容易了。那么面对这种情况要怎么办呢？
一、高强度的学习，确实让学生惧怕，父母可以带孩子去一些可以放松身心的地方，不要把孩子逼的太紧，让她慢慢接受上学这件事，并不可怕。
二、可以多给孩子做心理工作，多陪孩子写作业，让他爱上学习，鼓励他，支持他，当他觉得有成就感了，就不会那么害怕了。
三、要去看一些兴趣班，提高他对学习的兴趣，和探究知识的动力，做一些手工，锻炼他的动手能力分散恐惧的心理。
四、多找一些学校的小伙伴陪他玩耍，找到去学校的乐趣，自然心里就不会那么还怕。让他觉得学习是一件快乐的事。
五、最重要的是心态，让孩子多参加一些户外活动，锻炼孩子的性格，让他更容易融入新的环境。这样他的压力会小一些。
总之，要让孩子觉得上学不是一种负担，不是受罪，是可以享受乐趣的过程。
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