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《正念禅修》读书笔记
在喧嚣的世界中获得安宁并不容易，将正念休息变成一种习惯，将正念禅修融入到日常生活中，利用正面获得安宁的心态。
而正念的“接受”是鼓励我们的思想去拥抱真正深刻的现实认识。接受是暂时的停顿，一定时间的包容、顺其自然和清晰的认识。书中提到禅修练习扮演的强化注意力“肌肉”的作用。
在这周，我们可以进行一个葡萄干禅修，或者以其他的小水果来代替。我们可以在日常中去做一些带入正念的练习，比如刷牙，丢垃圾等等。
《正念禅修》八周课程体系， 是和其他禅修书籍不同的地方。 这种科学的安排， 能帮助我们循序渐进的学习禅修， 领悟当下之美。作者Mark Williams是MBCT的发明者之一， 专业造诣非常深， 这也为本书的科学性加了很多分。
这句话来自《正念禅修》，意味着我们每个人都是情绪的主人，我们可以通过一系列的策略和方式去发现本属于我们的安宁与喜悦。本书中讲到了三点：第一，摆脱无意识的思考和行为；第二，破除习惯；第三，坚持足够时间。这三点贯穿全书。
读书笔记《当和尚遇到钻石》
1、万物的潜能就如同钻石，能带给人内心的德行与外在的成功。在《金刚经》中说到的”空“的含意：所有的事物都有利有弊，有好有坏，而大楼本身则没有好坏利弊，全凭我们看待那幢大楼的观点而定。这正是事物的潜能。
2、当和尚遇上钻石（一） 《当和尚遇到钻石》这本书其实在我04年进入公司没多久就听说过，一直到今年2月才开始读。让我想到了以前应该是自己的能量场不够高，还没达到与经典书籍相匹配的能量，所以一直与此书无缘。
3、第一次读《当和尚遇到钻石》是在2015年，当时参加一个读书会，这是该期的主题分享书目。 一开始没读进去，最近重读本书，越读越有体悟。
《正念禅修》读书笔记7-9篇
1、耐心地对待游离的意识，禅修的目的不是清理意识，也不是为了控制意识。在三分钟的呼吸空间禅修的练习过程中，将意识想象成正在塑造一个沙漏形状很有帮助。
2、我们可以在日常中去做一些带入正念的练习，比如刷牙，丢垃圾等等。同时也介绍了身体与呼吸的正念禅修，虽然这个练习只需要8分钟，但是书中建议我们每周做两次，一周之内要做6天，更重要的也是坚持。
3、在喧嚣的世界中获得安宁并不容易，将正念休息变成一种习惯，将正念禅修融入到日常生活中，利用正面获得安宁的心态。
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