大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的书籍推荐高质量男生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥的书籍推荐高质量男生的解答，让我们一起看看吧。
男人胸大肚子大银该如何减肥？
如果过度的饥饿减肥其实是不好的 就算你瘦下来也很容易反弹 运动之后如果你吃东西它的一个吸收要比你在不运动前吃东西吸收的更好 也就是更容易长胖 如果想减肥一个是控制你的饮食 还有多喝水 饮食方面一定要注意搭配 还是吃的时间 适量的运动也是可以的但不要过度
看了你的图片和你的描述，我建议你花大约一年时间来进行减肥。
用你的方法，两个月减了十多斤，这个成绩不算好，也不算坏。因为大体重者的减肥本来就是急不得的，如果减得太快，反弹也会很快。所以先要给你打一针强心剂：快不得。
现阶段你的运动重点应该放在有氧训练上。
饮食重点应该放在有意识的控制饮食，削减卡路里。
只有运动和饮食一起，才能够保证减肥的质量。
你家附近如果有健身房，或者是一些减肥剪纸的，私人工作室，可以去进行一些必要的身体参数检测，包括体脂率和BMI还有基础代谢率。只有先明白你自己的身体，你才能够进行有步骤有***的减肥减脂。
当然，你也可以通过阅读和观看大量的健身相关书籍，视频等等，来明白减肥和增肌他们是怎么样的一个关系。可以让你少走冤枉路。
减肥方面的知识太多了，不过看到你的照片，我只想提一点我想要说的：肚子变大，身体脂肪变多，是由于你长期的不健康饮食让身体的脂肪越来越多（并不是运动的不够多）。所以想要减肥也要做好长期的打算，不要指望一周或者是一个月不吃饭减下来。在减肥过程中，也不要因为某一餐吃太多而责备自己。
如果花七八个月时间让你的体脂率减到合适的位置，余下几个月可以尝试一些抗阻力训练，增加身体的肌肉量。
总之，这是一个很漫长的过程，祝你在运动健身中找到不一样的乐趣。
首先感谢邀请。
看了您的情况，让我想起原来我曾经执导过的几个朋友，您和他们的情况大致相同。因此我想从以下几个方面来系统地回答您的问题。
我们先来看您发胖的原因以及自己的解决方法。说起发胖的原因，应该都逃不出这几点，饮食不规律不健康，营养搭配不均衡，缺乏锻炼，饮酒，熬夜等等。因此您需要通过观察自己的实际情况，看看自己是不是属于这几种情况中的一种或者几种，然后再根据自己的情况来对症下药。您自己的解决方法在短期之内是有一定效果的，因为从一定意义上来说，跟您之前的生活习惯有了改变。
我们都知道，减肥一开始实际上减去的更多的是身体里的水分，而非脂肪。这也就说明了为什么您已经瘦了10多斤，胸和肚子依然还有很多肉，并且您继续按照这一套方案来执行，效果并不是很好。另外，您这套方法其实也是有一些弊端的，比如不吃晚饭，运动方式过于单一，那么应该如何去运动呢？下边我来具体给您分析一下。
从运动的角度来说，首先，您每天步行8公里，做300个俯卧撑，看上去运动量还可以，但是实际上，经过了一开始身体不适应的那个阶段，效果就会开始打折扣，最后也有可能是劳而无功，您两个多月瘦10多斤就是一个最好的佐证。我想，最开始的时候您一定也经历过“煎熬”的时期，会感觉非常累非常痛苦。而想让我们身体持续地去减少多余脂肪，办法也很简单，就是加大运动量，就像您一开始那样，持续地让身体产生这种不适应感。
在这里我想您可能会有一个误区，就是想瘦哪儿就练哪儿。实际上局部减肥是不现实的，因为脂肪在全身是均匀分布的，而当脂肪过多的时候，才会堆积到我们的腰腹，胸部，大腿，臀部等等。因此减掉他们也必须通过全身的运动，想瘦肚子就做仰卧起坐是不科学的更是没有效果的。
其次，俯卧撑虽然是一项比较简单的不需要太多场地的运动方式，但是它训练的仅仅是胸肌，手臂三头肌以及三角肌等部位。如果只***用这种运动方式的话，身体其他部位的肌肉很难被调动，尤其是下肢，基本上是锻练不到的。如果想要减去身体多余脂肪，全身都来参与才是最为正确的做法。
可以系统地学到健身专业知识的书籍有哪些？
随着人们生活水平的不断提高，生活不断地改善，五颜六色美食的诱惑，越来越多的人被肥胖所困惑。肥胖给人们的生活带来了诸多不便。
首先是行动不便。肥胖导致人懒于行动，即使出行也极为不便。其次，肥胖还会带来多种身体的疾病，使身体每况愈下，给人们带来了很多烦恼。一些爱美的女生，非常讨厌肥胖，经常很少吃饭，这样真的能减肥吗？其实，这是一种错误的方法，很早就有新闻说过有的人为了减肥，正餐不吃，这样营养供给不上，导致低血糖，引发了各种疾病。其实，健身是减肥最有效的方法之一。
燃烧掉身体里多余的脂肪。那究竟有哪些渠道可以获得健身及减肥的专业知识？首先，你可以请专业的健身教练。每个人的体质大不相同，相对于专业的健身教练就会根据你的体制，安排各样的健身项目，也会监督你的训练。更能避免盲目的健身出现的问题，你也顺带可以询问需要补充的物质，这样就可以科学的减肥。其次，去健身俱乐部参加各样的健身项目。自己选择一些项目去健身减肥，总之建议大家循序渐进，不能一蹴而就，这样身体处出现问题。也不可时间间隔过长，这样就会导致反弹回去。然后也通过大量的媒介，遵照其方法来健身减肥。第一就是通过健身及减肥的书籍，也可以通过网站来查找健身减肥的方法，再就是根据各种***来学习。总之建议还是适当的来健身减肥，切不可盲目。同时，也应根据自己的身体状况。不管你用什么健身减肥的方法，自己的身体也是极为重要的。每个人要根据自己的实际情况，如果你体质较弱，建议少量或者不用健身减肥。还有就是要及时补充自己所需的能量，各种物质都要跟上，不能为了减肥，在运动期间不吃饭，这样可是不行的。然后就是循序渐进，适当的增加健身的量，切不可第一次就大量的健身减肥，这样会导致身体的不适，严重的还要去医院就医。总之，对于肥胖的问题，大家应该引起重视。适量的饮食，合理的健身减肥，把多余的脂肪排掉，这样你就会瘦下来。
施瓦辛格健身全书怎么样？
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结论《施瓦辛格健身全书》对于新手和小白是入门级健身训练指导手册，而对于中高级健美运动员显然帮助不大，这些都是客观、不偏不倚的说法。
第一、先说其优点
1.系统详细
这本书对于健美介绍可是事无巨细，作为一个世界冠军，他就跟我们像拉家常一样娓娓道来，每个细节说起来都是不厌其烦：比如说，《健身全书》从健美的发展历史开始说起，讲到各个时期健美冠军，身体各部分针对性训练动作、初中高训练***，营养知识和热身拉伸，受伤康复……
2.简单通俗
作为一本专业讲健美的书籍，施瓦辛格写的很通俗，书中专业术语和概念非常少，尽量用我们老百姓能听懂的表达语句，当然也不排除翻译到位的功劳。
此外，最走心的是书中包含大量训练图片，让我们能感受和熟悉真正的健美训练和健身的根本性区别，从而让我们更加掌握如何训练。
第二、再说其缺点
1.某些观念错误
我觉得书中有个观点，认为“充血和泵感”是能衡量训练是否到位的，这个观念流行在上世纪七八十年代，相对现在来说并不科学。
到此，以上就是小编对于减肥的书籍推荐高质量男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的书籍推荐高质量男生的3点解答对大家有用。
