大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于内啡肽书籍推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍内啡肽书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。
关于内啡肽的书推荐？
我推荐一本关于内啡肽的书籍是《内啡肽：身体与心灵的化学之旅》。这本书由Jonathan D. Brostoff和Linda Gamlin合著，详细介绍了内啡肽的作用、生理机制以及与情绪、疼痛和成瘾等方面的关系。
书中还涵盖了内啡肽的历史、研究进展以及临床应用等内容，对于对内啡肽感兴趣的读者来说是一本很好的参考书。
怎样让自己变的开朗自信，交际能力变强，我不想再这样下去？
剖析自己，然后试着改变！
一，你的爱好是什么，试着与同爱好的人交流，头条各领域的人都有，你会让自己变得自信！
二，你的弱点在哪儿，若对你的生活影响不大，完全可以忽略。若影响很大，何不尝试去克服？知道自己的性格障碍而不克服，又怎么在人生中前进。
三，先完成眼前的任务，其他交给缘分。有人因为婚恋，事业发愁却不知道怎么办，为什么不先提升自己再去完成婚恋事业的任务？磨刀不误砍柴工啊！
兄台，开朗自信交际能力来自于两个方面。
一个是个人喜欢养成的，从前就有这个良好的习惯，慢慢发展壮大。
另一个是个人实力强大，你面对比你弱小的多的人的时候是不是就毫无交际压力，开朗自信起来。如果不是，那你彻底没救了，社交恐惧综合征了吗不是。
一方面，多学习，看书，模仿优秀的为人处事的方式，积累丰厚的知识，内心自然变得坦然起来。
另一方面，从一些微不足道的小事开始锻炼，和朋友吃饭的时候主动做一些主导工作，跟熟悉的人谈论你熟悉有见地的话题，说话做事打好腹稿。
搞定生活中的小事，会让你积累自信和养成良好的习惯。
慢慢积累知识和培养好习惯，欲速则不达
想让自己变得自信、交际能力强，首先要做好自己，让自己强大起来。成为大学生，同学们欣赏的、佩服的不是你穿了什么，吃了什么，而是看你的为人是不是真诚、善良，你的学习成绩够不够优秀，所以你要与同学处理好关系，学会大度和包容，凡事不要斤斤计较，同时要努力学习，学会用成绩来说话。其次，要参与到各项活动中去，不要怕失败，要给自己争取更多的锻炼的机会，因为大学是人生的试验场，允许你有失败，不会责备求全。第三，要多与老师、同学们交流，请教学习上的问题，探讨兴趣爱好，寻找自己擅长、大家又感兴趣的话题，这样，接触多了，话多了，彼此也就熟悉了，性格也就会发生改变，即便与陌生人接触，也会很快适应。总之，让自己优秀起来，培养一定的兴趣爱好，是改变自己的前提条件。
楼主，你好！你是不是碰到什么不称心如意的事情了，想改变的自己的想法活法？很好，人生一世，诸多不易，总有事与愿违，总有不遂人意。世上的生灵万物都不是一成不变的，人之亦然。太阳有东升西落，云朵有乌云白云的变幻，月亮有圆有缺，花有开有落.....事情，与其耿耿于怀，不如与之和解；情，与其念念不忘，不如苦乐随缘。活着，没有完美的人生，只有最好的心态!生活也是如此，你可以多交些性格开朗的朋友，打开自己的心扉说说自己的心事，有空唱唱歌，读读书，（手机上有K歌读书的软件APP,你可以下载来玩玩）来改变开朗的性格与提升自己自信能力。
当然，有些事明知不可为而为之，强迫自己完成达不到的目标、凡事强求一个完美的结果，是最不智慧的做法。世间事，有太多我们无法掌控，很多难题，我们也不可能全都了然于心，学会认清自己，尽力而为，在恰到好处时戛然而止，才是真正的生活状态。生活就是我们拼命的追赶，想要靠近自己期待的幸福，达成自己的理想，这都是要经历的常态。
“人生不如意十有八九，我太烦了”听听禅师解惑吧：“人生岂能无求？求而得之，我之所喜；求而不得，我亦无忧。苦乐随缘，得失随缘而已。以‘入世’的态度去耕耘，以‘出世’的态度去收获，哪里还有烦恼可言？” 诚如禅师所言，世间之事，除了生死，都是小事。一味苦苦强求，也许并不能达成所愿，反而会白白消耗了心力。 与其这样，不如少一些纠结，学着看开让自己烦恼忧愁的事，放弃一些无端的执念。
活着，最好的心态就是顺其自然，懂得接受生命里的不完美。如此，日子便会过得从容惬意，生活也就多了一分顺心愉悦。
我认为的自信，无非就是这三者：坦然，无畏，主见。
坦然，是在面对别人对你的负面评价和你自己面对自己的不足和弱点的一种豁达的胸怀。前者不必全部听信，而后者是你提升自我的台阶。别人的评价大多数都是出于调侃，而且大多都只局限于外在。哪怕听到了一些伤你心的，不妨笑一笑，“这只能说明他不够了解我的内在”“这没什么好自卑的大家都很喜欢现在的我”。不要顺着别人的看法，哪怕是无心的羞辱，勇敢的拒绝别人的观点，展示你充足的自信。而面对自我的弱点的暴露，权当是自知之明，了解自己的局限和弱点，给正在沾沾自喜得意洋洋的自己一个警钟。最重要的，是要学会利用有限的***做到最大程度的改变。
无畏，就是勇敢地迈出自己的安逸区。你可以在LOSER的世界中无压力的生活着，但你要摆脱这种窘境，就必须逃开这个让你无压力的圈子。这个世界上并不是所有人都能够包容你的缺陷、你的懒惰，如果有，大部分都是惺惺相惜。定位你未来生活的人群，包装自己，勇敢地走进去。让别人看到你的闪光点，你的人生不能就此“温馨地堕落”。
主见，这往往是成熟独立的代名词。首先，你要有足够多的阅历让你的论点站得住脚，能让别人信服，哪怕它不是真理或者事实。这一点需要通过读书和实践来丰富和沉淀。其次，你要有强大的气场，你的一颦一笑一举一动都是别人看在眼中的，聪明的人通过你的肢体语言和你的神情往往能看出你的状态——究竟就虚***的强大还是真的强大。这一点都需要慢慢的培养和长期的修炼。
也许成为一个天真无害的弱者会受到大家的同情和保护，但是，这种喜爱是建立在他人的自信之上，而且非常短暂。只有拥有属于你自己的自信，拥有别人拿不走的东西，才会得到大家的欣赏和赞许。
请问你们如何控制自己的情绪啊？尤其对自己家人？
在现实生活中，当遇到一些情境时，我们的情绪常会容易失控，这样既不利于解决问题，又易破坏人际关系，家人关系，造成不良后果。我们应学会通过觉察和接纳情绪，表达和控制情绪来实现情绪的管理。首先，及时觉察自己的坏情绪并接纳它是第一步。关注情绪但不妄作评判，尽量以一种客观的态度找出成因，关注当下的思想，自身表达的方式存在引发矛盾的原因等。接下来，我们调整应对方式，在此之前，我们需要知道我们有哪些合理的权利，比如有权说"不"，有权请求帮助等，我们的表达态度要让对方了解到是在友善的基础上的。我们可以通过写情绪[_a***_]來提高自己对情绪觉察，列出应对策略，逆情绪行为，如对应暴躁的是轻声细语等。综上所述，坏情绪的控制是我们日常需要学习的能力，学习稳定自己的情绪，控制冲动言行，学习合理宣泄情绪的技巧，对家人关系和谐，增进人际关系，提升沟通效率都是非常有宜的！
到此，以上就是小编对于内啡肽书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于内啡肽书籍推荐的3点解答对大家有用。
