大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生铜书籍推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍生铜书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。
防弹咖啡是什么，防弹咖啡的危害有哪些？
防弹咖啡是什么?
防弹咖啡是矽谷工程师戴夫亚斯普雷(D***e Asprey)所研发，源自西藏居民饮用的酥油茶，制作方法很简单，只要在240cc的黑咖啡里，加入一匙奶油和一匙椰子油即可，喝起来很像拿铁，但略为油腻，因为喝了仿佛有刀枪不入的效果，才取名「防弹咖啡」。
戴夫亚斯普雷曾出版书籍《防弹饮食》(The Bulletproof Diet)，提倡生酮饮食法，强调自己每天早上都空腹喝两杯防弹咖啡，之后不再进食，等到中午再吃少量蛋白质、大量蔬菜和健康的油脂，晚餐以同样原则少量摄食，8点过后则不再进食，结果成功甩肉100磅，让许多想要减肥的爱美人士趋之若鹜。
防弹咖啡的危害是什么
低糖、高油脂的生酮饮食存陷阱 难维持体重与血糖
营养师表示，生酮饮食是一个帮助16小时轻断食、进入酮症的手段，以减肥效果来说，的确有效，却存在着陷阱。因为生酮饮食的原则是将摄取的糖类降到最低，所以包括淀粉、水果中所含的果糖都必须尽量避免，换句话说，想靠生酮饮食来减肥，必须知道摄取食物的淀粉含量、还要会分辨饮食是否天然无精制(例如制作防弹咖啡时，所用的奶油和椰子油是否天然)等，否则一不小心就会摄取过多糖分。
此外，以防弹咖啡为例，长期喝还得注意可能会增加心血管疾病的风险。营养师进一步说明，一般来说，遵照生酮饮食来减肥，总热量摄取会减少，连带让胰岛素分泌跟着减少，降低三酸甘油脂，增加高密度胆固醇HDL(好的胆固醇)，但研究发现这作法对于低密度胆固醇LDL(坏的胆固醇)的影响却很两极。有些实验发现，低糖饮食会增加坏的胆固醇，但有些会降低，若过程中提高糖类摄取比例，一样会有体重和血糖控制不良的问题，跟其他减重方式相比，较难维持体重与血糖。
生酮饮食减脂的缺点和危害？
我是营养师王喜萍，下面回答一下生酮饮食减脂有哪些缺点与危害。
什么是生酮饮食
生酮饮食，简单的说，就是高脂肪、低碳水化合物、适当蛋白质的饮食，美国最早用于癫痫病人的饮食治疗，主要是让人处于饥饿的状态，这时高脂肪的膳食，脂肪代谢产生“乙酰乙酸, β-羟丁酸, 丙酮”三种物质，称为“酮体”。人体在正常饮食的情况下，大脑是由葡萄糖来供能的，生酮饮食，大脑以酮体作为能量来源，可以对大脑产生抗惊厥的作用，改变脑的能量代谢方式，降低脑细胞的兴奋性，对癫痫病有一定的作用。现在有了治疗癫痫的药物，所以很少用生酮饮食的方法治疗癫痫了。
生酮饮食与减脂的关系
由于生酮饮食，碳水化合物摄入较低，人体能量供给以脂肪为主，高脂肪的代谢产生酮体，有抑制食欲的作用，此外脂肪、蛋白比例较高，在机体中代谢较慢，使人有一种饱腹感，降低食欲，人吃的食物减少，自然体重就会下降，所以很多人应用生酮饮食法进行减脂、减体重。
生酮饮食的缺点与危害
生酮饮食过程中，对减脂减肥的确有一定效果，但应用要科学，不是每一个人都很适合，***取生酮饮食时，一定要到内分泌科或专门的减肥门诊就诊咨询，定期检测血脂、甲状腺素、胰岛素等，看个人是否适合生酮饮食。盲目的生酮饮食会导致食欲下降，恶心、呕吐、低血糖，体质虚弱、困倦、内分泌失调，出现甲低，甚至妇女闭经等。生酮饮食减肥后，经常会容易复发。长期坚持生酮饮食，还可能会出现营养不良、便秘、肾结石、骨质疏松等疾病的风险。建议慎用生酮饮食减肥的方法。
生酮减肥，应该有一定效果，每个人的体质也不同。有可能也有副作用。
正常的调整饮食，增加锻炼，减脂增肌，在没有其他重大疾病的情况下，体内酮体存在，一般不会有什么问题的
我们不吃主食。影响我们身体营养健康的状况下。对身体的伤害很大。
不能一味的减肥。适当锻炼，控制饮食。才是硬道理。
感谢邀请!
生酮减肥法的理论基础是美国阿特金斯教授在上世纪70年代提出的。当时的确引起了极大轰动并引导了一系列相关研究。然而随着研究的深入，生酮减肥的两大理论基石被否定了。
１）阿特金斯提出，将脂肪和蛋白质幻转化为能量是非常困难的，甚至需要消耗能量才能做到，因此吃肉和脂肪高的食物管够可导致体重下降。这被证明是错误的。
２）阿特金斯提出，酮是消耗能量的另一个途径，因为酮具有产热效应，可以从尿液中排出。研究证明，酮排泄导致的能量损失可以忽略不计。
理论部不成立了，剩下的都是坑。
曾经有一个顾客使用此方法减肥导致转氨酶飙升到了790，目前正在输液，经过多方查找，资料证实，生酮饮食对肝脏功能有损害作用，但是为了快速减肥的需求，市面上仍然有一些品牌使用生酮减肥法，***用的是低碳高脂饮食的模式。生酮减肥法或许在短时间内可以让体重快速下降，但是长期下去坚持是非常不容易的，而且体重也很容易反弹，长期使用生酮减肥法很有可能出现尿频，便秘，头晕，抽筋，心悸，腹泻等症状。长期的低碳高脂饮食很容易引起泌尿道结石也就是肾结石，也就是说高脂低碳或者无碳的极端饮食的减肥模式弊大于利，不仅不利于心脏疾病的防控，对于有肝肾脏疾病的人群也非常危险，甚至可能危及生命。
第一，生酮饮食指的是什么？
生酮饮食，它指的是高脂、低碳水化合物一定的蛋白质的饮食。所以它主要是在饮食结构的配比上和我们平时常用的饮食有所区别。它的脂肪含量更高，碳水化合物的含量更低。
那么这类饮食，这样一个结构情况下会造成什么结果呢？会造成在我们正常代谢以后，主要的代谢产物是酮体。它和我们常规饮食，代谢主要产物葡萄糖有所区别。那么人体的大脑就是将脂肪的代谢产物酮体，代替葡糖糖作为主要的能源物质来进行能量的转换。这个就是生酮饮食。
第二，生酮饮食减脂的缺点和危害？
正常情况下，饮食中的碳水化合物经消化吸引后直接转化为体内的葡萄糖，为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量，尤其是脑细胞。而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时，身体会误以为我们处于“饥饿状态”，肝脏就将动员体内的脂肪，将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖来为各器官提供能量。因此也有人提倡以“生酮饮食”法来减脂减重，比如曾风靡一时的“阿特金斯减肥法”。但此种方法仍要控制总热量的摄入；此外，血液中酮体水平升高也有酮症酸中毒的风险。需要在专业营养师指导下***用。
1.***身体释放胰岛素
胰岛素抑止脂肪细胞释放脂肪，不利于减肥。长期高热量，高糖饮食，导致身体胰岛功能长期过度使用而受损，形成胰岛素抵抗，更进一步便成糖尿病前期，最后成糖尿病（此时70-80%的胰岛细胞已经损坏）。（II型）糖尿病在确诊早期尚有20-30%胰岛细胞功能，病人还不需要用胰岛素。但继续发展，便要加用胰岛素。美国2/3成人有体重过重或肥胖。这些人中大部分有胰岛素抵抗。既是在剩下的1/3没体重问题的45岁以上人群中，估计1/3也已经是糖尿病前期了。中国的情况我没数据，但不会比美国乐观太多.
2.糖尿病
现在各种网络平台的减肥方法很多，如何挑选适合自己的减肥方法？
实话实说现在减肥的方法真是玲琅满目，鱼龙混杂，八仙过海各显神通，太多了。也没有办法将所有的方法挨个去尝试对比，虽然方法很多款式不一，但好的减肥方案一定是有标准的，分享给你，希望对你有所帮助：
1.安全
这是所有不管任何减肥方法，你要关注的首要标准，许多减肥方法都能让你瘦下来，但好多都是以伤害身体为代价的，比如说吃减肥药、节食、口服的外用的……任何以伤害身体为代价瘦下来的减肥方法都是不可取的，健康没有了，瘦着又有什么用呢？
2.过程不痛苦
好的减肥方案一定是能易于执行的，许多减肥让你少吃饭，少喝水，拼命运动。能瘦下来，但是过程太痛苦了，大部分人都会中途放弃掉。
3.不易反弹
许多减肥方案能让你瘦，减完之后一段时间又弹回去了，胖瘦瘦胖。这种不叫减肥，只能叫折腾。比如许多减肥方法需要依赖减肥产品才能瘦下来，但是没有一个人能坚持使用一款产品一辈子的。
这就是我认为的好多减肥方案的三个标准，如果你选择方案符合这三个标准就是一个非常好的方案。如何能简单用这个标准去甄别呢，一个工具就可以——体脂秤。
对，没错，就是体脂秤。体脂秤和体重秤最大的区别就是它更加的精准，除了体重之外能看到水分，肌肉，脂肪这些其他的指标。真正好的减肥一定是减脂肪的，而不是减掉水分和肌肉。
所以以结果为导向，如果你用的减肥方案发现掉的不是脂肪而是水分和肌肉，那它就不是一个好的方案，也不是符合上面提到的三点标准的。
适合自己的减肥方法一定是自己能够坚持下去的减肥方法。
❤️❤️首先要有一定的营养方面的常识（基础营养的知识储备），用知识引导自己去原则，所以建议先看看这方面的正确报道或者书籍，不要听信宣传者的一面之词。
然后就要开始选择了，我介绍几种减肥方法的分析思路。
📣📣例如阿特金斯减肥法（别名：生酮减肥法、极端低碳饮食法等）
🔔这种方法的最大特点：
1⃣碳水吃的很少很少，基本在25g/天左右；
2⃣完全利用脂肪和蛋白质供能。
🔔最大的缺点：
1⃣长期使用此方***营养不良‼
2⃣会导致身体内酮症中毒‼
减肥多次都是反反复复，大家有什么健康的减肥方法分享一下？
因为我长久都是标准的身材，关于减肥也总结了很多心得，建议如下：首先你家里要备一个电子称，每天早上称一次，这样做的好处是当你增加重量后，你会有心理暗示，自己今天晚上一定少进食，这样最起码不会增重。第二点就是早上一定要吃饭，并且要早起，既使休息也要尽量早起，打扫卫生，做家务等，因为如果不吃早饭，你就会在中午时过度饥饿，午饭就会吃很多，造成晚饭时不饿，晚上很晚又开始饿，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平时吃饭时用小碗吃饭，这样吃饭的量无形中减少了。第四是很重要的一点，就是每顿饭要多吃菜，特别是晚上吃菜要吃饱，少吃馒头，大米主食，油炸食品少吃，然后再吃些水果，我平时减肥最重要的一条就是这个了，总之平时多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很饱，不用节食，坚持一个月基本都能瘦下来，希望伙伴们都能减肥成功呦！
健康饮食+适当有氧运动
首先健康饮食并不是现在人们所谓的不吃饭辟谷，或者光靠吃单一的食物，想要改善你的体质这是一个长期的事情，所以你需要做的是调整你的饮食习惯，可以多看看营养学方面的书籍对你是有帮助的哦！各人体质不同吃法也有所不同，需要自己在慢慢摸索中寻求对自己有用的方法！
其次运动是我们一辈子都在做的事情，关键是我们做对了吗，早晨太阳☀升起的时候，晚上太阳☀落下的前期，我们是否很好的利用这美好时光，持之以恒的去做一件事，你就会养成你自己的一个习惯，不去做你就会难受，这样你就不会觉的减肥有多难！
其实减肥不减肥，最主要的是你身体的健康指数，只要你在生活当中养成良好的生活习惯，并加以持之以恒的去做，我想你会得到你想要的。你会健康，你会幸福！
管住嘴，迈开腿；经过一段时间的坚持可以达到减肥效果。
管不住嘴，迈不开腿；可能是导致反复的一个重要因素之一吧！
但是话又说回来减肥的效果跟个人的体制也是有很大关系的，每个人的体质不一样所以减肥的程度和效果也就不一样，首先要弄清楚自己是什么样的体质，找到适合自己的减肥方式。
减肥的方法有很多，不敢说哪一种最有效，觉得只要自己能够坚持下来的方式就是最适合自己的，反复的原因可能一大部分是因为体质的原因，体内湿气过重，体质太虚就会出现这种减肥反复的情况。
1、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
2、运动减肥法
合理的安排出时间进行运动，早晚保持一定的运动量，男士可以选择走路，一开始不建议剧烈运动，只要能够保持热量输出就可以。女士可以选择的运动比较多，在塑身的基础上选择减肥的方式，减得同时也要注意身材，通过一些瑜伽或塑性体的运动，同样要注意运动量，适合自己就好，没必要规定一定的量，但是要坚持。
到此，以上就是小编对于生铜书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于生铜书籍推荐的4点解答对大家有用。
