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看《重量级改变》能减肥吗？
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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为什么在书中的插画和戏曲中的将军都是大肚子，而不是一身腱子肉？
在中国传统美学的审美下将军肚越大代表着越有才华仗打的也越漂亮，肚子大才魁梧嘛，普通士兵也有肚子只是没有将军的大，为啥呢看看兵马俑里的士兵个个都是大肚子呀，我想了一下也对一身腱子肉的美男他扛不起兵器呀，想象一下秦始皇统一六国的时候，交战过程中一波一波又一波的将帅士兵全是灵活的胖纸。戏曲人物肯定也是这个审美，将军一出场不管干啥手里有啥道具就先拍肚子。
感谢和大家分享。
说起书中和戏曲中，那些生动记录了古代沙场英雄风姿的各类“功臣像”“名将图”插画，既有正襟危坐地神态，也有“扶弓”“持刀”的景象，但几乎都清一色的“大肚腩”模样，常叫不少“粉丝”连呼辣眼睛的。
难道古代将军们都是大肚子，而不是一身腱子肉？
其实，书籍和戏曲中的形象，最直接的原因，就是创作角度的问题。
历代官方收藏的“名将画像”，仪态端庄是最基本也是最重要的要求。虽然插画技巧和风格，历朝历代会有差异，但是画师们绘图时，着力彰显得并非是“功臣”们的好身材，而是其容貌、盔甲及装备的形态，代表的是朝廷的形象。
一般来说，这些画像，多选择正面像和四分之三的侧面像，而且都是正式着装，要么着盔甲，要么着官服，你就是真的有八块腹肌，也被遮得严严实实。
对比一下我国历史上的将军之类的英雄形象，通常都有个将军肚，既然肚子这么挺，那自然也没有什么八块腹肌之类，然而西方古代的英雄，通常都是浑身匀称肌肉，两者似乎截然相反。
然而，这里还有个更加关键的问题，将军是要上阵杀敌的，如果一个大肚将军与一个肌肉匀称的将军遇上打斗，到底谁更有机会赢？其实答案非常明显，当然就是大肚将军。
按照现代人的理解与审美，浑身肌肉应该才是武将的标配，当然，现代的***作品立呈现的形象也是这样的，然而，在现实之中，浑身肌肉八块腹肌的，未必力量就能比拥有将军肚的大多少，甚至可能还远远不如。
古代将军为何大多都有大肚腩，首先原因就是将军通常年纪都比较大。
现实之中的将军，可没那么好当，在古代上千年的历史之中，能像霍去病那样年少成名，或者岳飞那样年轻成名的将军凤毛麟角少之又少，绝大多数的将军都是在中年之后才开始的，而人上了年纪之后 ，逐渐发胖也是非常正常的，就算现代也一样。
而且，成为将军之后，其主要的职责在于带兵与总体指挥，直接亲自冲锋上阵的却越来越少，将军大多时候都在费尽心思动脑子，而不是去操练弯弓骑马与射箭，久而久之出现了将军肚，也是很普遍的。
***剧里选将军的标准是年轻、英俊、文武双全，现实在古代成为武将的要求则是膂力过人、武艺非凡、精通兵法谋略，而古代行军打仗交手的时候，虽说也的确需要技巧，但也没那么花里胡哨，主要依靠的还是力量，而力量的主要来源，说白了来源于体重，而不是什么内力。
说到这里，所有的一切就很明了了，其他条件同等状况下，肌肉男通常的打不过将军肚的。
古代上阵杀敌耗费时间很长，双方僵持的时候，就要看谁能撑得久了，肉多也并非没有好处，至少能坚持更长时间。像是著名的武圣关羽，其身高将近1米9，体重自然也不会轻，而关二爷坐在赤兔马上，就自然而然形成了一种威慑力。
古人练武，有一科叫做“练力”，宋朝时期，这一科的主要内容就是扔石球、掇石墩、举鼎之类，包括指力、腰力、腕力、腿力、臂力等都要练习到，而这些的关键，就在于有足够的力气，如此这般反复练习，其实也练不出现代人锻炼出的那种匀称肌肉。
很同意一楼朋友的观点，即是“帅”与“将”的区别。我认为还有一个原因，我们传统绘画本身的原因，古代的“画”和“书”一样，都有“法”于其中，画师都有固定临摹的画谱，所以会有一些固定样式和画法。这也是为什么我们传统绘画大多写意，写实绘画不管是构图还是写实程度都不高的原因吧
古代的将军画像大多数是真实情况，或者可以说是经过美化后的真实体形，为什么古代的将军大多数都没有所谓的肌肉呢？很多朋友可能会疑惑，这样的体形在战场上怎么能够杀敌呢？
细心的朋友可能会发现，健美身材，搏击身材是不同的，我贴两张图大家看一下
可以看到，泰森的肌肉并没有健美先生那样拉丝，也没有所谓的青筋暴起。而巅峰时期泰森的拳很重，并且他这样的大体重在速度，力量，准确度的各项数据堪称恐怖，这也是泰森为什么KO率如此高的原因。健美先生尽管力量很大，但在爆发力和速度上根本与搏击选手没有可比性。而搏击选手的肌肉通常被称为是流线型肌肉。
那么回到我们的题目，为什么插画中的将军都是大肚子？我们要知道，古代行军打仗都是拿命去玩的，任何长期存在的东西必然具有其合理性。难道将军肚就代表酒囊饭袋吗？不是这样的。
首先呢，将军们并非是一身肥肉，而是一身肌肉隐藏在了脂肪下，在战场上，脂肪有着大用处，行军打仗很多时候是要挨饿的，[_a***_]在挨饿的时候保持充沛的体力带队冲锋呢？很简单，就是拥有厚厚的脂肪，如果你的皮下脂肪很少，那你肯定是第一个被饿死的将军。
再者呢，脂肪是很好的护甲，提供了更好的防御效果，不信你使劲朝着身边的胖子肚子上打一拳，他肯定是不会受伤的，即使是踢都不会有事，要知道，虽说将军们都穿盔甲，可盔甲放不了钝伤呀，没有脂肪，兵器砸到身上，准保让你筋骨锻炼，当场命绝，大呼平时吃的少，含恨而终。
很多朋友对古代的兵器有误解，行军打仗的兵器锋利吗？不锋利，行军打仗大多是钝器，因为锋利的话刀刃卷了这兵器就报废了，况且古代钝器冲锋起来伤害比锋利的要好，毕竟将士们穿着铠甲，能割伤的地方少，可砸伤却是很容易，所以说，一身脂肪加一个将军肚可以更好的防砸。
再者啊，将军肚不代表没力量，不代表没速度，瞧瞧洪金宝？瞧瞧大体重搏击冠军？古代能成为将军的都是万里挑一，我们不能以看待常人的眼光看待他们，毕竟在冷兵器时代，身体不过关，是绝对没有办法在战场上来回冲锋的，如果腹肌真的那么有用，那么将军们会允许画匠给他们整个大肚子吗？显然不会，谁都希望被画的威风勇武，这也就说明，画像中的体形，的确是战场上征战杀伐的最好体形。
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